統合失調症と生活リズムと身体
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2012/08/07
統合失調症では一般の人が想像できないぐらい、過敏になっている部分があるので、その疲労感も一般の人にはなかなか分かってもらえないだろう。
その回復も本当に長い視点で捉えないと、全く変化がないかむしろ悪化しているように感じるときすらある。
でも、統合失調症は加齢が優位に働く稀な病気だから、のんびりと回復を楽しむような意識を持てると良いかと思う。
- 統合失調症と生活リズムと身体の不調和
- 統合失調症発症後（初）の風邪
- 統合失調症と現実逃避行動
- 統合失調症と生活リズム
- ちょっとしたことで変わる生活リズム
- 生活リズムは自然と変わるのを待つ
- 整った生活リズムが辛い･･･
- 社会や常識の求めるペースではなくマイペースで
- 統合失調症で生活リズムが乱れる理由
- 生活リズムが整うまで
- 変化はやがて穏やかになる
- 大きな視点で：生活リズムの変化に一喜一憂しない！
- 統合失調症と歯磨き
- 予防歯科の時代：定期的に歯医者さんに行こう！
- 統合失調症と歯磨き：歯の年齢は隠せない
- 統合失調症と食事
- 僕が食事したくなかった理由
- 統合失調症と食欲 ～ロゼレムで改善 ～
- 統合失調症と自律神経失調症：お腹がすいた（初）
- 食事療法・栄養療法では回復しない
- 食生活の改善
- 理想的な心身のバランスは理想的な食生活に繋がる
- 食欲と太りやすさ
- 統合失調症と過食傾向
- 統合失調症と食欲・太りやすさ
- 統合失調症と毎日の課題 ルーティンワーク
- 継続はストレスなり。断続は力なり！
- 1日に時間は充分ある！と知る
- 運動は統合失調症に効果的か？
- 追いついた！１日にやりたいことすべて終了！！
- 脅迫観念
- 「毎日しないといけない･･･」という強迫観念
- 脱・脅迫観念：したいときにすること！
- 良いコンディションを保つことから！
- ルーティンワークは心身のゆとりがないと無理
- まずスッキリすることから！
- ルーティンワークの上手なやり方
- ストレス無く出来ることを１つ始めよう
- 多くを望まず一つを望む。一つ出来たら二つを望む。
- 目前にある課題を済ませてから次を考える
- １日の目標：必要最低限をこなす！
- 習慣にすること！
- 楽しいから毎日やるのが理想
- 「快」を感じると「中毒」になり「習慣」になる！
- 「当たり前」と考えられると「面倒」でなくなる
- 習慣になる考える必要が少なくなるから楽
- 入浴
- バスタイム♪～ ストレスになるなら入らない～
統合失調症と疲労感
- 統合失調症と疲労感について
- 疲労を溜めない生活 ～ 自分なりの方法を見つけ意識的に行動 ～
- 疲労感を感じたら？疲労感が無くなるまで休む！
- 疲労感を感じないレイヤー
- 疲労感で普段は感じないネガティブを感じるとき
- 疲労回復に効果的な薬：ココナッツオイル
- やがて深いレベルの疲労まで癒やせるようになる
- 疲労の段階
- 第一段階： ちょっとしたことで疲れる：常にある身体的疲労感
- 第二段階： 脳の疲労を感じるとき
- 第三段階： メンタル的な疲労と回復の仕方
- → メンタル的な疲労にはお酒が好いのかも
- → 集中力＋リラックス ＝ 疲労しない
- 第四段階： 16年･･･ 統合失調症後（初）の体調万全！！感
- 第五段階：体力の回復を感じるようになるまで
- 第六段階：疲労感を感じなくなるとき
- 第七段階：頭がスッキリした感覚（初）
- 意識レベルの向上
- 「焦り」が強いと体の疲労感が抜けにくい
- のんびり感：疲労を感じにくくなる！
- 疲労を溜めないためには意識レベルの向上！
- 心にネガティブを保てないと疲労しにくい
- 体調がすこぶる好い！
統合失調症と睡眠
- 統合失調症と過眠傾向
- 統合失調症と過眠傾向についてのまとめ
- 睡眠には脳の毒素を除去する効果がある！
- 心理的な成長の後には過眠傾向になる
- 過眠傾向をポジティブに捉えよう！
- 過眠は大歓迎：時計の奴隷ではなく自分が時間を作り出す
- 過眠傾向をポジティブに捉える
- 睡眠過多で若返る：睡眠過多は充電期間
- 睡眠過多で頭の回路を再構築！
- 過眠傾向から自由になるために
- 過眠傾向から抜けるには･･･ 回復するまで過眠すること！
- 「休む」ことに対する罪悪感があると回復しにくい
- 心が安定してくると睡眠時間は短くて済む
- 長い時間起きていられないこと
- ストレスが少ないと逃避行動が必要なくなる
- 長い時間起きていられないこと
- 睡眠過多を越えて
- 過眠に逃避出来ない段階
- のんびり感：疲労を感じにくくなる
- 結局、睡眠過多は気にしなくて好い
- 過眠するのがもったいなく感じるようになる
- 過眠傾向からの卒業！陰性症状の過眠傾向もなくなる
- 過眠傾向を看護する人へ
- 統合失調症の陰性症状で苦しむ患者の看護
統合失調症と調整段階
- 統合失調症とリズム調整段階
- したいことをしたいときにするだけ
- 好調な日の翌日は休む１日にしよう♪
- ストレスが少ないと１日が短く感じる
- 規則正しい生活リズムは案外ストレス
- 規則正しい生活で統合失調症は寛解しない
- 生活リズムを整えることは実は大きなストレス
- 休む勇気！ 心身をベストの状態に保つこと
- 生活リズムを整える
- 正常な生活リズムに戻りつつある
- スッキリした感覚に慣れていない
- 絶望と失意から超絶安定感！！へ
- 安定しすぎて不安定。。。（苦笑）
- 回復したら整った生活リズムの方がストレスがない
- 「生活リズムを整えた方が楽かな？」と感じてから
- 回復したら整った生活リズムの方がストレスがない
- 心を整える
- 心が自然体になると生活リズムも自然体になる
- 生活リズムの乱れは心の乱れ
- 最大限に体調を整える時期
- 体調を整える段階に入りました！
- 最大限に体調を整えないといけない状況がやってきた！
- 体調を整える段階での最大の問題：考えたことない･･･
- 常に体調を最大限に高めていること！
- 参考 体調を最大限に整える
- スケジュールを管理する段階
- 昼間は仕事と研鑽・夜は自分のしたいこと
- １日のスケジュールを整える段階
- スケジュール管理はまず１つから！
- 夜の時間
- がんばった後には頭をいったんリセットする
- リズム調整段階の睡眠
- スッキリと起きていられる感覚（初）
- 睡眠リズム：習慣になると楽
- シャスタ（お昼寝）のススメ
- 就寝前２時間ぐらいはぼーっとする
- リズム調整段階では起床時間を決めると楽
- 統合失調症と自己管理
- 「集中」「効率」「ストレス」「満足感」
- 「集中」と「弛緩」：疲れる前に休む！
- 時間や時計の奴隷とならない
- 好調なときほどブレーキをかける
- 体調管理も仕事の１つ
- 自己管理の第一歩
- 摂生の第一歩は「し過ぎ」の習慣を改めること
- 自己管理の第一歩は服薬の管理
- 自分の健康を守れるのは自分だけ！
- 自己管理の第一歩は睡眠！
- ストレスフリー
- ストレスフリーになるために自己管理する
- 自己管理よりもストレスの根本を解決すること！
- まず、１つのことから出来るようになること
- 肉体のメンテナンス
- 肉体のメンテナンス
- 肉体も繊細になっていく
- 身体をいたわる時期
- １つを変えればすべてに波及する
- 自己管理は好調なときに
- 自己管理は好調なときに
- 「摂生」は治ってから考えても遅くない♪
- 陰性症状のときの自己管理
- 気分の重いときは最低限の課題だけ！
- ハイレベルな自己管理が出来るようになる
- 高いレベルで自己管理出来るようになる
- 自由か？自己管理か？
- 完璧な自由はハイレベルの自己管理に繋がる！
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