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統合失調症は治る病気です。


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疲労を溜めない生活
~ 自分なりの方法を見つけ意識的に行動 ~

2012/03/22

心の病を患っていると普通の人よりもずっと精神的に疲労しやすい。

まずは1つでも精神的疲労を解消する自分なりの方法を見つけて、漠然と無意識にやるのではなく「疲労を溜めないようにやっているのだ」と意識的にやるとよい。

それを続けていくうちにしだいに心の疲れがとれて状態がよくなると、次のストレス解消法が見えてくる。

そうやってスッキリした感覚を得られるようになると、多くの問題は自然と解決してしまう。

 

疲労を溜めない僕の方法

睡眠を充分にとること
リラックスする時間をもつこと
バスタイム♪
・「今」楽しいと思うことをする
楽しいことをすると時間が過ぎるのが速いし疲れも感じないし達成感と充実感も得られる。
・リラックスする音楽を聴く
・好きな音楽を聴きながら歌う
周りに家のない田舎だから大声で歌える
・ネットサーフィン
たまにはすごく心に響く言葉に巡り会えたりして嬉しい。
・甘いものを食べる
おかし大好き!
・コーラを飲む

・コーヒーを飲む
タバコを吸う
時間にもお金にも気持ちにもゆとりのある貴族のたしなみ
・睡眠薬を飲みぼーっとする
服薬はある程度自分で管理して良いと言われているので、パルレオンを半錠飲んでまったりする。

 

 

基本的に人と関わるのはまだ辛いことが多いので、1人で出来るストレス解消法が多い。

ただ最近は人と会うことも飲み会なども楽しめるようになってきているので、近いうちに「人と会って話をする」や「飲み会に行く」などもストレス解消法になるように思う。

 

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