統合失調症の根本的治療:心を整える!
~ サイトマップ ~
2012/12/11
普通の人が10のストレスに耐えられるとすると、統合失調症を患っている人は1のストレスしか耐えられない。
悪く言えば精神的に脆い、過敏。
よく言えば繊細。
今までの医療では、患者が10のストレスに耐えられるようになるために、カウンセリングや薬物療法や作業療法を施していたようにも感じられる。
しかし「心の病」というぐらいだから1のストレスしか受けない生き方、考え方、在り方を模索する方向が正しいのではないだろうか。
僕らは、一般の人ではたどり着けない、想像すら出来ない、繊細かつ穏やかで自由で豊かで楽しい世界にたどり着ける繊細さという「武器」を授かっているんだから。
- 心の課題を浄化する方法
- 結局、不安がないとすべて上手くいく
- 第一段階:心の問題から逃避することが必要な段階
- 第二段階:心の課題は、戦わず、逃げず、ただ見つめる
- 第三段階:心の課題を作っている観念を探り、変える
- 第四段階:心の問題の根底にあるものを探る:無価値感
- 第五段階:心の痛み手放す段階
- 第六段階:ネガティブに留まれない段階
- 第七段階:
ポジティブ思考
- 第八段階:
思考の焦点を変える
- 第九段階:心理的レベル向上で、生まれるゆとり
- 第十段階:やがてポジティブな課題に心が向かい始める
- 第11段階:悶々と考える必要がなくなる
- 最終段階:「考えるな、感じるんだ」
- 心の浄化のために知っていて欲しいこと
- 「極限」に達すると逆の「極限」にたどり着く
- 「明鏡止水」理想は波1つない水面のような心境?
- あるとき急に心の問題が解決するとき
- 超自然体へ!「今」意識を拡大すること
- ネガティブの迷宮から抜け出す方法
- 目前の現実に心の課題はすべて含まれている
- 「ネガティブ」な想念が浮かぶときは解決するとき
- 同じ状態がずっと続くことはない
統合失調症と座禅・瞑想
- マイナスのエネルギーで活動しない
- 「ネガティブ」な感情はガソリン!
- ネガティブなエネルギーで動かないこと
- 「意識」を変える!
- 「意識」と「現実」がリンクしている病気
- 観念を変えると2週間ほどの移行期が必要
- 現実を変えようと努力するより観念を変える
- 心の課題を解くと更に深い心の課題が見えてくる
- 考え方を変えるのではなく意識を変える!
- 引き寄せの法則
- 成功したやり方ではなく波長を大事にする
- 怒り・イライラ
- 真剣になりすぎると強い怒りを感じやすい
- 怒りは自然な感情
- ほとんど怒りを感じなくなる
- 怒りやイライラは精神的向上のチャンス
- 段階的にイライラを解決する
- 段階的に怒りやイライラを解消する
- 怒りはぶつけるのではなく自分に問いかける
- 抑圧された怒り
- 抑圧された怒り「俺を精神病扱いするな!」
- 統合失調症を発症したやり場のない怒り
- 強烈な自己否定
- 怒りは心の問題の直面を避ける有効な手段
無意識に攻撃的・批判的になりやすい
- 殺意すらも認めてあげたらいい
- イライラ
- 起床後のイライラと気分が重い理由
- 疲労が溜まっているとイライラしやすい
- 忙しすぎてイライラ ~ 同時に2つのことは出来ない ~
- 忙しすぎてイライラするとき ~ イライラが去るのを待つ ~
- 「怒り」や「イライラ」が完璧に落ち着くまで活動しない
- 怒り」や「イライラ」を感じたら人と関わらない
- イライラしているときには活動しない
統合失調症と陰性症状
- 統合失調症と陰性症状
- 陰性症状とは?
- ちょっとしたことで疲れやすい:常にある身体的疲労感
- 安定剤・睡眠薬の副作用の「鬱」や「気分の重さ」
- 陰性症状はしつこい!!
- 陰性症状は必ず回復すると知る
- 陰性症状は断薬がベスト!
- 低調があるからこそ心が磨かれる
- 陰性症状の何が問題なんだろう?
- 低調があるからこそ心が磨かれる
- 低調な時期が長引くのは大歓迎
- 陰性症状の症状
- 陰性症状と集中力・思考力の低下
- 統合失調症と子供っぽさ
- 感情鈍麻・アンヘドニア
- 陰性症状と感情の鈍磨
- 無快楽症 アンヘドニア
- 陰性症状になる理由
- 陰性症状は心と体のメッセージ!
- 陰性症状は脳のリミッター
- 陰性症状になる理由「頭のオーバーヒート」
- 陰性症状になる理由「脳の疲労とストレス」
- 陰性症状になる理由「脳が回復中」
- 陰性症状になる理由「ネガティブの浄化」
- 陰性症状になる理由「 集中した後、頑張った後の反動 」
- 陰性症状からの完全寛解!!
夜は明けるのか?
- 新しい世界:陰性症状からの完全寛解!!
- 陰性症状のときは考えることすら放棄して休む
ココナッツオイルは陰性症状に効果的
- 陰性症状の重さはやがてピタッ!となくなる
- 参考
鬱と希死念慮
気分の重さ(あぁもう嫌だ気分)
面倒だ気分
意欲低下(何もしたくない気分)
休むことも仕事!!
陰性症状からの回復
- うつと希死念慮
うつや希死念慮からは自分で抜け出すしかない
- 希死念慮(自殺願望)
- 鬱と自殺願望:人が自殺する理由
- 統合失調症と自殺願望:僕が自殺願望から解放された理由
- 「楽しむ」以外の理由や目的や目標は不要
- うつの段階
- 鬱にも段階がある
- 【回復中の】普段とは違う「うつ」【好転反応】
- プチうつ
- 鬱のときには考えないこと
- うつ
- 統合失調症の陰性症状から来るうつとガチうつは違う
- 本来の自分を表現できないときに、人はうつになる
- どういうときに鬱になるか自分で分かれば楽
- なんだ僕は鬱だったのか!(苦笑)
- やることが余りにも多すぎで、うつのとき
- 心理的レベル向上で、生まれるゆとり
- 不安がなくなると過去の痛みやうつもなくなった!
- うつのポジティブな側面
- うつはポジティブなこと
- うつは心の問題の直面を避ける有効な手段
- うつから抜け出した世界
- うつ希死念慮の到達点:何もしなくても楽しい♪
- 「鬱はむしろ楽なのかな」って思えるようになってきた。
- あれ?うつから抜けたみたい?
- 面倒だ気分
- → 心と体が自然と動き出すのを待つだけでいい
- 「面倒だ」気分は実は自分を動かすガソリン!
- 陰性症状で感じる「面倒くささ」は病的
- 面倒だ気分が生まれる理由
- ゴールまでの道のり
- 心にゆとりがないから
- 疲れているから
- 何かしないといけないという観念
-
「俺が、してやっている」という想い
- 陰性症状の主症状は「面倒だ」気分に移行
- 面倒だ気分と戦う段階
- 今すべきことじゃないし、考えることでもない
- 頭が情報を整理中:面倒だ気分に焦点を当てる必要はない
- 開始時間を決め、それまでは考えない!
- 「面倒だ」と思う度に心身を消耗している
- 面倒だ気分を越える王道
- 「面倒だ気分」が無くなるまで見つめる
- 「面倒だ気分」は無くなるまで見つめるのが王道!
- 「面倒だ気分」を見つめる内に焦点が当たらなくなる
- 面倒じゃないときにすればいい
- 「楽しむ」に焦点を当てる
- バックグラウンドで脳内回路を構築する!
- 「当たり前」と考えられると「面倒」でなくなる
- 面倒な気分:何度もシュミレーションをする
- 最低限を1つだけこなすこと!
- 「今」に集中する
- 面倒だ気分を感じなくなるまで
- 「面倒だな」って思うのが面倒になってきた
- 「面倒だ」気分に焦点が当たらなくなってきた
- 「面倒だ」気分を感じなくなるまでのブロセス
- 面倒な気分を何度も感じるのは「面倒!!」
- 「面倒だ」を何度も感じるのは面倒
- 面倒なことはちゃっちゃっと済ませよう!
- 面倒なことを済ませてしまうと考える必要がなくなる
- 面倒だ気分を越える
- 100%したいことを100%楽しんでやる段階
- 面倒だ気分を超えた 精神的・時間的ゆとり!
- 「面倒だ」気分を感じなくなると効率3倍!
- 「今」楽しいことをやれぱ良い段階
- 楽しいことをすると面倒なことも楽に出来る
- 終わらしてスッキリした気分に焦点を当てる!
- 〆切のある仕事
- 面倒だけど、取りあえず動いてみる!!
- 「面倒気分」がそれほどなかったら動く!
- 「まだする必要がないよ」という心のメッセージ
- 面倒な仕事も前倒しで出来るようになる
- 意欲低下(何もしたくない気分)
- 「何もしたくない気分」にも段階がある
- 「何もしないこと」にも「何かすること」と同じ価値
- 「何もしたくない気分」の次の世界:完全なる静寂
- 何もしたくない気分が辛いのではなく・・・
- 何かしたくなるまで待つ!
- 結局、何もしたくない気分のときはする必要がない
- 何もしたくない気分~ 戦わず、ただ受け入れよう ~
- 自分を信頼して自然とやりたくなるのを待つ
- 何もしたくないなら、何かしたくなるまで待つ
- 「何もしたくない」気分は幸せなこと!
- 必ずやりたくなるときがやってくる!
- 意欲回復のために
- 気分が重いときは細かい課題や「掃除」
- 壮大な目標を持つ!
- 「何もしたくない気分」は単に疲労が溜まっている
- 意欲の低下は観念を変化させることで対応
過去についての考察
- トラウマ
- トラウマは心の中で再体験することで癒やされる
- → 「トラウマ・過去の痛み」の考察 ~ 記憶と感情と肉体反応 ~
- トラウマを表現出来るとトラウマから自由になれる
- 普段は見えない小さなトラウマを再体験し手放すには?
陽性症状での異常行動
- 「不安」もトラウマを覆い隠す
- 僕の根源にあったトラウマ
- 幼少時の心の傷: 他人に嫌われたくない想い
- 統合失調症を発症したやり場のない怒り
- 恐怖心:トラウマ ~ 世間体や人の目を気にすること ~
- 両親から受け継ぐトラウマ
- 心の壁が生み出された原因を探る
- お金のためにブログ更新しなきゃ!!
- トラウマを越えた世界
- トラウマを超えた世界
- トラウマを表現し超えた人: 西村賢太『苦役列車』
- トラウマを共感し受け入れる人になろう
- 過去の痛みから自由になる!
- 過去に痛む=そんなに大きな問題ではない
- 過去の失敗は経験とし糧とする
- 統合失調症と社会的常識:非常識な行動・言動での失敗
- 過去の失敗は「繰り返さない!」と決意する
- 年を取るのは劣化ではなく経験を積み重ねること
- 過去の痛みから卒業すると大胆に行動できる!
- 過去から学びつくすと過去に痛まなくなる
- 過去をポジティブに捉え直す
- 過去に痛む理由
- 他人からの評価を気にするから
- 自分に対する許せない怒り
- 比較
- 過去の痛みから自由になる!
- たいていの過去は笑い話になる
- 過去の失敗を病気のせいにして甘える
- 一休禅師の教え「まだそんなこと気にしてるのか?」
- プライドが自然死するとありのままの自分を取り戻せる
- ホ・オポノポノ:過去の痛みに笑顔でこんにちは!
- 社会は失敗を前提としたシステム
- 心理的レベル向上で、生まれるゆとり
- 不安がなくなると過去の痛みやうつもなくなった!
- 「失敗は当たり前」と腑に落ちると過去に痛まない
- 「過去の痛み」を考える回路のシャットダウン
- 過去の辛い想い出:理想的な対応をシュミレーション
- まぁ、しょうがないか
- 結局「過去」なんてすぐ忘れる(笑)
- 過去の痛みや悲しみ「ただ見つめる」&「日にち薬」
- 結局「過去」なんてすぐ忘れる(笑)
- 経験を積むと切り替えやすくなる
- 「今」の自分を高める
- 「今」
を肯定すれば、過去はすべて肯定される!
- 「今の自分」を高めると、違う過去が見える
- レベルアップすると過去に痛まなくなる
- そのうち気にならなくなる
- 過去なんて相手が勝手に想像してくれる
- 過去の痛みから自由になった世界
- 心の痛みを手放す
- (よい意味で)急にすべてがどうでもよくなる
- 過去の痛みを感じないレイヤー
- 過去の痛みは机上の「氷」
- 過去の痛みは段階的にそしてあるとき急に無くなる
- 過去にポジティブな感情を植え付ける
- 過去の記憶とネガティブな感情が繋がらない段階
- まとめ:過去の痛みから自由になった世界
不安・焦り・恐怖心
- 不安
- まず、絶対大丈夫だという波長になる
- 統合失調症で感じる「焦燥感」「不安感」
- 社会的常識を身につける時間がない。が・・・!
- 意味のないことは何一つない。点と点は繋がる
- 「焦り」「不安」「恐怖心」が強いと体の疲労感が抜けにくい
- 本当に必要なら自然と向こうからやってくる
- Venexリカバリウェア 病的な不安がなくなった!
- 経験を積み重ねるとやがてポジティブに転換出来る!
- 焦り・不安・恐怖心などは努力して乗り越える!
- 不安を乗り越えた経験を積みかさねる
- 「不安」をポジティブに転換すること!
- 「焦り・不安・恐怖・緊張」は場数を乗り越える
- 不安
- 「不安」が強いときは動かない!
- 未来に対する不安 ~ そのとき考えればいいじゃん
- 回復を楽しむ:出来ない不安でなく出来るようになる喜び
- 不安を手放す
- 結局何も「不安」に感じる必要はない
- 不安がないと容易に深くリラックス出来る
- 全く不安がない状態
- 不安がなくなると過去の痛みやうつもなくなった!
- 漠然とした不安感: 何度も乗り越えること!
- 何もない想定で動くこと
- 大きな流れ
- 大きな流れに身を委ねると不安はなくなる
- すべてはタイミング
- 不安の根源を探る
- 統合失調症で感じる「不安」: 飽きるまで突き詰めて考える
- 不安を手放す!
→ 心の痛み手放す
- 今を穏やかに楽しむと「不安」は消える
- 心に不安がないと不安がない現実が投影される
- 不安の根源を探る
- 「不安」もトラウマを覆い隠す
- 病的な不安・焦り・恐怖は自律神経の乱れ
- 不安から回復した世界
- 不安を感じない世界の好転反応
- 焦り
- 「このままじゃいけない!」という想い
- 「焦り」の根源: 本当に回復出来のだろうか?という不安
- 何を焦っていたのだろう?
- 何も出来ないことに対する「焦り」
- 拡大思考からの脱却 ~ ありのままの自分を楽しめば充分 ~
- 「焦り」の理由:「統失の僕は人より劣る」という観念
- 女性関係に対する「焦り」がなくなった
- 「何かしなくちゃ → 何かしたいなぁ」への転換
じっとしていられないときにどうすればいいか
- やることが多いときの「焦り」
- 時間がない!という「焦り」 :焦ってもゆとりをもっても同じ
- 「焦り」からフッと力を抜く感覚
- 1日に時間は充分ある!と知る
- 焦りでテンパるとき
- 「焦り」でテンパるとき=頭が情報を整理中!
- 「焦り」でテンパるときは去るまでのんびりと
- テンパりを克服すると「ゆとり」が生まれる
- 「こんなことしている場合じゃない」の背景
- 何度も確認してしまうのは3秒ルールで解決!
- 小さな課題をこなして頭をスッキリさせる
- イベント前で焦るときに活動しない!!
- 気が焦るとき
- 「気が焦る」のは準備不足が1番の原因
- 焦りをポジティブに捉える!
- 「何もしないこと」にも「何かすること」と同じ価値
- 何もしない時間に頭の回路を再構築!!
- 何も出来ないとき=「頭の再構築+内観・内省」
- ゆっくりで好いんだよ♪
- 焦らない: 一日一歩二日で二歩 三歩下がって四歩進む
- ゆっくりでいいんだよ♪
- ちょっとだけ、もうちょっとだけ待つこと!
- 人生はフルコースの料理のようなもの
- ピラミッドをゆっくり積み重ねる
- 脅迫観念的不安
- 脅迫観念的不安が去るのを待つ
- 過緊張・プレッシャーと気疲れ
- 統合失調症と過緊張・プレッシャー
- 過緊張とワクワクの根っこは同じ
- 過緊張は自意識過剰 笑
- 緊張することはポジティブなこと
- 緊張:それだけ真剣に取り組んでいる証拠
- ある程度の緊張感は集中力に繋がる
- 過緊張に陥る程のプレッシャーは幸せなこと
- 経験を積むこと
- 過緊張を乗り越えた経験に焦点を当てる
- 過緊張・プレッシャーは「場慣れ」 ~ イメトレが有効 ~
- リラックスした方が上手くいく経験を積み重ねる
- 過緊張・プレッシャーから抜け出そう!
- まず、絶対大丈夫だという波長になる
- 意識の「自信」スイッチをオンにする
- 過緊張・プレッシャーから力をフッと抜く
- 「過緊張・プレッシャー」の反対側にある平穏
- 感情はコントロール出来る「技術」
- 道場散華「華撒くだけ」重たく考える必要はない part2
- 統合失調症と気疲れ
- 統合失調症と気疲れ
- 弾琴の喩え「絃を強く張ってはよい音は出ない」
統合失調症とストレス
- 統合失調症とストレス
- ストレスの総量は皆同じ、しかし!
- ストレスを抱え無理すると現実が崩壊しやすい
- ストレスを感じるとき:ストレスを生む根源的な観念を探る
- ストレスはなくなるまで見つめる!
- ストレスが「0」になることはない
- 脳の最下層で感じるストレス
- モノが溢れているのはストレス
- ストレスの渦中にあるときにはそれに気付きにくい
- 予定がストレスなとき
- 予定がストレスなら考えない!
- 充分休んでストレス耐性を付ける
- そんなに重く考える必要はない
- 楽しんでやる:「苦しい努力」や「焦り」は不要だ!
- そんなに重たく考える必要ないんだな
- 道場散華「華撒くだけ」重たく考える必要はない Part2
- 継続はストレスなり。断続は力なり!
- シリアスになりすぎず、楽に(^_^)
- ストレスから自由になる!
- ストレスが少ないと逃避行動が必要なくなる
- リフレッシュする時間が必要 ~ 同じことをし続けるとストレス ~
- 楽しいことで感じるストレスを乗り越える
- 好調ならストレス陰性症状も感じない
- 「欲」がなくなるとストレスも無くなる
- 「諦める」ことで楽になる
- 自己管理よりもストレスの根本を解決すること!
- ストレスが少ないときにやればいい
- 「最小のストレス・最大の集中力・効率・満足感!」
- ストレスは「意識して」避ける
- ストレスが少ない生活を心掛ける
- ストレスが大きいときにはやり方を変える
- 脱!完璧主義
- 完璧主義からくる強迫観念のようなもの
- 完璧主義は大歓迎!
- お気楽に!!
- 80点を目指すぐらいがちょうどいい
- 弾琴の喩え「絃を強く張ってはよい音は出ない」
- まぁどうにかなるんじゃね?
- 軽い気持ちで始めて、段階的にバージョンアップ!
- お気楽に!!そんなに深刻になる必要はないよ♪
- 「お経は気楽に唱えればええんや」
- 基本的に頭がまとまることはない
- 「完璧」は存在しない
- 脱!完璧主義:完璧主義を求める必要は、ない!
- 完璧な球体すら存在しない物質世界
- 失敗から学ぶ
- 失敗から学ぶ!
- 社会は失敗を前提としたシステム
- 「成功」や「完璧」でなく「経験」を求める
- 「失敗は当たり前」と腑に落ちると過去に痛まない
統合失調症と自信の回復
- 心を整える「ポジティブな段階」
- 「もっと豊かになりたい」「もっと愛されたい」
- 心に「ゆとり」があると回復は早い
- 「ゆとり」から生まれる「ワクワク」感!
- 世界一幸せ♪