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経験は宝!陰性症状が酷いときは過去と比べる

2014/07/19

陰性症状はしつこい!

やはり高いレベルで寛解したといっても調子の波はある。

特に心の課題を解決してレベルアップすると、しばらくは調子が良いのだけど、しばらくすると心の奥に潜んでいた今ままでは見えなかったネガティブが見えてきて、陰性症状に陥りがちだ。

このときに怖いのは、陰性症状の典型的な症状でネガティブな方向性で考えてしまい、「この気分の重さはずっと続くのではないか」と感じてしまうことだ。

経験は宝!過去と比べる

そういうときに僕自身役に立っているのは、過去の自分と比べることだ。

「そういえば、昔はもっともっと酷い状況だったけど乗り越えてきたなぁ」と客観的に観られるようになったら、すんなりと楽になるし、陰性症状からの脱出は近い。

何度も繰り返すことで、「今回は今までで1番辛い」と思いがちなときにでも、すんなりとその状態から抜け出すことができるようになる。

最近は、陰性症状の波がやって来ても長くても数日、ときには1日で回復するようになってきた。

経験は宝!!

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