統合失調症と仕事のやり方
2012/12/19
統合失調症から回復していろいろと仕事が出来るようになると、発病する以前よりも能力が高まっている部分があり、新しい世界を覗くことが出来るので楽しくなる。
そういう段階にたどり着いた人たちへのヒントになると嬉しいです。
- 統合失調症と仕事のやり方
- 日本的な出来る人と世界的に出来る人は違う
- 社会的な成功やお金は、少し鈍感なレイヤーにある
- 神のような全能感! It's Automatic!
- 変化・成長・進化は「終わりなき旅」
- 統合失調症と環境の変化
- 達成感・充実感・クリアな開放感・満足感♪
- 達成感と充実感を得るために
- クリアな開放感を十分に味わおう!
- 1日の終わり:100%の満足感を感じたら最高
- 統合失調症と能力の向上
- 第一段階 必死に能力を身につける段階
- 第二段階 リラックス・ゆっくりが一番早い
- 第三段階 肩の力を抜く段階
- 第四段階 力の抜きどころを覚える
- 第五段階 コツコツと積み重ねる段階
- → コツコツやると1日にやることは少ない
- 第六段階 超越した能力を発揮出来るようになる
- 能力の向上
- 技術や能力の向上よりも「心のあり方」を高める
- やりやすい時間を見つける
- 経験は宝!力半分でこなせるようになる
- 相手の求めるクオリティが低くても100%の力で!
- 意識的に能力を向上する段階
- 今ある才能を活用するだけで充分
- 1日に集中した30分から!
- 統合失調症と言語能力の向上
- 苦手なことは突き抜けて得意になりやすい
- 演じ続けるとやがて本当になる
- 追われない意識で!
- 何ものにも追われなくなるまで
- 永遠に時間がある想定で!
- 1日に確実に消化できる量を!
- 参考
努力
夢中!
- 「集中力」と「効率」
- 「集中」「効率」「ストレス」「満足感」
- 集中したら疲れを感じないのではなく・・・
- 集中して効率が良いと1日にすることは少ない
- 過ぎたるは及ばざるがごとし
- やり過ぎると全く出来なくなる
- やり過ぎは集中力と効率が落ちる
- 集中力を保つ
- 集中力が落ちたままで続けない
- 集中力が落ちる前に休憩する
- 統合失調症と仕事「ゆとり」「リラックス」
- 「ハイパーモード」から「ゆとり」へ
- 強靱な精神力!や気合い!ではなく「ゆとり」
- 眠ること休むことも仕事!!
- 「ゆとり」があればオートマティック!!
- 「ゆとり」から生まれる「ワクワク」感!
- 深くリラックス出来るようになる
- ちょっとだけ待とう
- 忙しいとき
- 逆説的だが、忙しいほどリラックスできる
- 忙しいときほどリラックス!
- 忙しいときは、いい加減に
- 「能力+α」を乗り越えると「ゆとり」が生まれる
- フッと力を抜く!
- 統合失調症と過○○:ふっと力を抜く感覚
- リラックスした方が上手くいく経験を積み重ねる
- 「焦り」からフッと力を抜く感覚
- 過緊張・プレッシャーから力をフッと抜く
- 中心に留まるのではなくフッと力を抜く感覚
- ゆっくりが1番速い!この上なく楽しい!!
- ゆっくりでいいんだよ♪
- ガツガツ求める必要は無い
- 80点を目指すぐらいがちょうどいい
- 効率やスピードを求めない
- 自分なりの速度で、自分なりのやり方で
- 101%の小さな努力をずっとコツコツ続けること!
- 1つだけ何かを変えてみる
- 1日に進めるのは、どんなに頑張っても1日分
- マイナスから100までレベルアップした経験
- 急激な変化を求めない
- ペース配分
- ウサギとカメのカメを目指す!!
- もっとゆったりとしたペースで
- 社会や常識の求めるペースではなくマイペースで
- 1日に1歩進むだけで大満足!
- ペース配分を考える時期
- ゆっくりがこの上なく楽しい!
- ゆっくり学び薄皮を1枚ずつ纏う感覚が楽しい!
- 心が安定してきたら
- コツコツと積み重ねる段階
- → コツコツやると1日にやることは少ない
- もっと× 6 ゆっくりしたペースで
- 体調を最大限に整える
- 常に体調を最大限に高めていること!
- 体調が良くないと楽しめない
- 集中したら疲れを感じないのではなく・・・
- 体調を整えると長期間ハイパーモードでいられる
- 体調管理も仕事の1つ
- メンタルコンディション
- 頭のコンディションも最高に保つ!
- ストレスを感じず楽しいやり方で!
- 気分の重さや疲労感
- 気分の重さは「充電期間」
- 「休む」ことに対する罪悪感があると回復しにくい
- 疲労を感じたとき
- 疲労感を感じたら?疲労感が無くなるまで休む!
- 疲労を溜めないためには意識レベルの向上!
- 心にネガティブを保てないと疲労しにくい
- 忙しすぎるとき
- まず、絶対大丈夫だという波長になる
- 忙しさに慣れてきた
- 予定がストレスなら考えない!
- 忙しすぎるときは能力を飛躍的に高めるチャンス!
- 忙しすぎるとき=自分を信じて自信を持ってもいい
- 経験は宝!力半分でこなせるようになる
- 無意識に調整している自分を信じる
- 「出来るだけ速く!!」は仕事が出来ない人の考え方
- シンプルに考えシンプルに行動しよう!
- 追われなくなるまで
- 時間や締め切りに追われなくなるまで
- 何ものにも追われなくなるまで
- 頭がまとまるのを待つ
- まずスッキリして、頭がまとまるのを待つ
- 頭が情報整理するのは時間が掛かる。が!
- 睡眠過多で頭の回路を再構築!
- 頭がスッキリした感覚(初)
- 小さな課題をこなして頭をスッキリさせる
- 頭がまとまると「やることは少ない」と思える
- 基本的に頭がまとまることはない
- 忙しすぎて気分的な障害があるとき
- 忙しすぎてイライラ ~ 同時に2つのことは出来ない ~
- と忙しすぎてイライラするとき ~ イライラが去るのを待つ ~
- やることが余りにも多すぎで、うつのとき
- 「焦り」でテンパるとき=頭が情報を整理中!
- 忙しすぎて気分の重いときは1日1つの課題を!
- やることが多すぎて何をすれば好いか分からないとき 100-1=99
- 〆切のある仕事が面倒:「まだする必要がないよ」
- リラックス・のんびりと・いい加減に
- 逆説的だが、忙しいほどリラックスできる
- 忙しいときは、いい加減に
- まぁどうにかなるんじゃね?
- 一人で抱え込む必要はない
- 力の抜きどころを覚える
- スケジュール管理する段階
- もっとゆったりとしたペースで
- 1日のスケジュールを整える段階
- 細かい課題をこなす時間を作る
- スケジュール管理必要ないときには、いらな~い!
- 頑張った後の陰性症状も計画に組み込む
- やりやすい時間を見つける
- やりやすい時間を見つける
- 深夜の方がやりやすいのならスケジュール調整
- やりやすい時間が来るのを待つ
- 〆切のある仕事
- 〆切を前倒しにした方が楽で効率的
- 苦しい「努力」ではなく楽しく「遊ぶ」感覚
- 苦しい「努力」ではなく楽しく「遊ぶ」感覚
- 他人の評価や金銭的な報酬を気にしない
- 吾唯足知:小さな満足を重ねる!
- 限界は2段階上! ピュアに楽しむと能力の飛躍的向上!
- 「責任感」や「義務感」はある時点から不要になる
- 「快」を感じると「中毒」になり「習慣」になる!
- したいときにするのが効率最高
- したいことをしたいときに。最初は怖いけど・・・
- したいことをしたいときにやるのが効率最高!
- 100%したいことを100%楽しんでやる段階
- やりたいことをやりたいときに。でも腹八分で!
- ストレスや努力なしに出来ることが「今」すべきこと!
- その瞬間1番楽しいことをやりつづける
- 統合失調症と毎日の課題 ルーティンワーク
- 継続はストレスなり。断続は力なり!
- 1日に時間は充分ある!と知る
- 運動は統合失調症に効果的か?
- 追いついた!1日にやりたいことすべて終了!!
- 脅迫観念
- 「毎日しないといけない・・・」という強迫観念
- 脱・脅迫観念:したいときにすること!
- 良いコンディションを保つことから!
- ルーティンワークは心身のゆとりがないと無理
- まずスッキリすることから!
- ルーティンワークの上手なやり方
- ストレス無く出来ることを1つ始めよう
- 多くを望まず一つを望む。一つ出来たら二つを望む。
- 目前にある課題を済ませてから次を考える
- 1日の目標:必要最低限をこなす!
- 習慣にすること!
- 楽しいから毎日やるのが理想
- 「快」を感じると「中毒」になり「習慣」になる!
- 「当たり前」と考えられると「面倒」でなくなる
- 習慣になる考える必要が少なくなるから楽
- 入浴
- バスタイム♪~ ストレスになるなら入らない~
- ライフワーク・天職
- 継続はストレスなり。断続は力なり!
- 日常で感性と心を100%開くこと
- 「想い」が現実を作っていく
- 桃栗三年 柿八年 柚の大馬鹿十八年
- 新しい時代の新しい生き方を創造しよう!
- 新しい時代の新しい生き方を創造しよう!
- お金のために生きることはストレス!
- 心が求める生き方を!
- 楽しい!ワクワク!
- 楽しいと思えたら一生続く!
- 楽しいから毎日やるのが理想
- 仕事は苦しい「努力」ではなく楽しく「遊ぶ」感覚で
- 「楽しむ」以外の理由や目的や目標は不要
- ワクワクすると全てが上手くいく!
- その瞬間1番楽しいことをやりつづける
- ライフワークの見つけ方
- 奇跡的環境・楽しいからトントン拍子
- 100%純粋に「楽しい!」と感じることが「天職」
- 好きなことをやる!
- 簡単な仕事が簡単とは限らない
- 不安がないのがライフワーク!
- お互いに幸せになるのがライフワーク
- 低調なときに無意識にしていること
- 活動の取捨選択
- 興味のあることはすべてやってみる
- 取捨選択をすべき時期
- ライフワークを見つけると芯(信)が出来る
- 統合失調症と趣味
- 結果を考えずに趣味的に出来ると楽(^^)
- 結果のことを気にする必要はない
- コツコツと積み重ねる段階
- コツコツを積み上げる段階
- 人生はスピードを競うレースじゃない!
- コツコツを積み重ねるのは実はすごい能力!
- 簡単には辿り着けないよ(笑)
- コツコツと達成すると自信が生まれる
- 「今」は次の瞬間にも10年後にも繋がる
- コツコツを積み重ねる面白さ!!
- 少しずつ進む!
- まず1つから始める
- 桃栗三年 柿八年 柚の大馬鹿十八年
- 1日に1歩だけ進む!
- 課題量
- コツコツ積み重ねると1日の課題は少なくなる
- 課題量:「快」を感じたらSTOP
- 1日に進めるのは、どんなに頑張っても1日分
- 僕はコツコツ続けるタイプじゃない(笑)
- 「毎日」続けるのは無理
- 僕はコツコツ続けるタイプじゃない(笑)
- 継続するコツ
- 気分が乗らないときはしない
- 最適な量と時間を探す